Author Archives: Micke

About Micke

Vegetarian sedan 1993, vegan sedan februari 2014.

Vegetarianism i siffror.

Jag gjorde min första bekantskap med vegetarianismen 1991 då jag blev demivegan (jag åt fortfarande fisk) under ett halvår. 1993 blev jag sedan vegetarian och det har jag hållit fast vid sedan dess. Jag har en känsla av att vegetarianismen i Sverige ökade under mina första år som vegetarian för att sedan vända nedåt igen under tidigt 00-tal och nu återigen är på uppgång. Detta baserar jag på den relativa upplevda tillgången på vegetarisk mat på restauranger och som halvfabrikat.

Enligt en rapport från Jordbruksverket har dock köttkonsumtionen ökat med 40% från 1990 till 2012, då människor i Sverige äter ca 85 kg/år (slaktkroppsvikt) vilket kan tyckas tala emot min hypotes.

De siffror jag har kunnat få fram om andelen vegetarianer i befolkningen är ofullständiga och kommer tyvärr enbart från 00-talet:

Hur det såg ut under exempelvis 50-talet, 70-talet eller 90-talet är alltså fortfarande en gåta för mig.

Jag tolkar detta som att vegetarianismen räknat i andel vegetarianer av befolkningen ökat i Sverige under 2000-talet medan den faktiska köttkonsumtionen i absoluta tal också ökat. Det vill säga att de som fortsatt äta kött, under hela tiden ätit mer och mer kött, så att den totala mängden kött som människor äter ökar trots att fler personer helt avstår från kött. Detta tyder på att de kommentarer en ofta hör från människor som äter kött, men som vill framstå som miljömedvetna, då de påstår att de ofta äter vegetariskt eller t.ex. iaktar köttfri måndag är rent bullshit. De som äter kött äter mer och mer kött för varje år.

Så nästa gång du hör någon dra en vals om hur lite kött de äter egentligen och hur medvetna de är om miljöaspekten och att de minsann bara köper ekologiskt kött, då ska du ta det påståendet med en stor nypa salt och du kan vara helt säker på att personen i fråga antingen ljuger för sig själv eller för dig.

Pulled Jackfruit à la Micke

Som långvarig vegetarian finns det några populära maträtter jag inte smakat köttvarianten av. Sushi är en sådan grej som inte fanns i Borlänge när jag var tonåring och samma sak med det omåttligt populära “Pulled Pork” som tycks ha dykt upp ur tomma intet för något år sedan.

Dock går det att göra en otroligt god vegansk variant på Jackfruit. Via en av de personer jag följer på Instagram blev jag varse denna delikatess och fick naturligtvis lov att prova själv.

Ingredienser:

  • 2 burkar jackfruit i saltlag
  • 1 rödlök skuren i båtar
  • 4 vitlöksklyftor i tunna skivor

Marinaden:

Gör egen barbequesås enl nedan eller köp färdig:

  • 0,5 dl olivolja
  • 0,5 dl glögg eller matlagningsvin
  • 0,5 dl soja
  • 2 msk sesamolja
  • 2 msk vitvinsvinäger
  • 2 msk sweetchilisås
  • 1 msk grillkrydda
  • 1 tsk liquid smoke
  • 1 tsk agavesirap
  • 1 tsk chilipulver
  • 1 tsk oregano
  • 1 krm cayennepeppar

Dressing:

  • 2 msk olivolja
  • 1 msk senap
  • 1 msk vitvinsvinäger
  • salt och peppar
  • några droppar habaneroolja

Inlagda grönsaker:

  • Gurka i skivor (ta bort den mjuka frögeggan i mitten)
  • 1 morot i tunna strimlor
  • 1 msk sesamolja
  • 1 msk risvinäger
  • 1 msk soja
  • 1 tsk agavesirap

Jackfruit är en matig frukt som går att köpa i många butiker med asiatisk inriktning, mina två burkar köpte jag på Kina-Li på ringvägen. Så här ser burken och dess innehåll ut:

2014-01-19 15.35.062014-01-19 15.36.19 

De små trianglarna av frukt har en liten bit av en träartad kärna längst ut och den skär en helt enkelt bort och lägger resten i en smord form:

2014-01-19 15.38.05

Skiva sedan rödlöken och vitlöken och lägg på det:

   2014-01-19 15.43.06

Vispa i hop grilloljan och blanda runt allt:2014-01-19 15.44.07

 

Kör i hela härligheten i ugnen på ca 125°C och låt stå i 2-3 timmar tills jackfruiten faller i sär. Rör om då och då och lär det hela börjar bli klart kan du höja värmen till ca 225°C och köra ca en kvart så att det hela får lite fin färg.

Servera i en chiabata med inlagda grönsaker (blanda ihop alla flytande ingredienser enl ovan och lägg i grönsakerna, låt stå minst en halvtimme) och dressing (blanda alla ingredienserna bara) och chips (Köp några goda. Who am I kidding, de är goda allihopa):

 

 

2014-01-19 19.02.532014-01-19 19.02.46

 

Det blir så otroligt gott att en börjar gråta av lycka när en äter.

5

Vegansk raggmunk

Raggmunk är en snabb och enkel måltid som går utmärkt att göra vegansk.

Ingredienser:

  • 6 dl havremjölk
  • 5 dl vetemjöl
  • 50 g smält mjölkfritt margarin
  • 2 msk potatismjöl
  • 2 msk majsstärkelse
  • 2 stora rivna potatisar
  • 4 rivna morötter
  • 1 stor riven rödlök
  • 1 tsk salt

Börja med att vispa i hop mjöl, potatismjöl, majsstärkelse, havremjölk och salt i en bunke. Riv i löken, potatisen och morötterna och häll i det smälta margarinet och blanda väl:

2014-02-02 11.46.47

Klicka ut ca en dl smet i taget i en stekpanna och stek på bägge sidorna i några minuter:

2014-02-02 11.48.58 2014-02-02 11.46.35

Resultatet blir så här:

raggmunk

Jättegott!

2062-12-10 14.04.04

Veganska lussekatter

Tycka vad man vill om jul, men bullar av olika slag är gott och här kommer ett recept på veganska lussekatter:

Ingredienser:

  • 14 dl vetemjöl
  • 5 dl sojamjölk
  • 150 gram mjölkfritt margarin
  • 1,5 dl socker
  • I paket jäst för söta degar
  • 0,5 tsk salt
  • 1 gram saffran

till pensling:

  • 2 msk sojamölk
  • 2 msk havregrädde
  • 1 tsk rapsolja

Jag använde en matberedare, men med lite handkraft går det att köra manuellt också.

Börja med att smälta margarinet, häll ned i en bunke och värm sojamjölken till strax över fingervarmt och häll på det också. Tillsätt mald saffran, socker, salt och jäst i degspadet och rör om. Tillsätt sedan vetemjölet och rör/knåda/kör i matberedaren till en jämn deg.

Låt degen jäsa övertäckt i en bunke i ca 30 minuter. Sätt på ugnen på 225 grader och knåda degen på ett mjölat bakbord. Gör lussekatter enligt smak och tycke:

2013-12-01 15.27.33

Låt lussekatterna jäsa på plåten under en bakduk i 30 minuter till:

2013-12-01 15.40.46

När de jäst klart vispa i hop havregrädde, sojamjölk och lite rapsolja och pensla bullarna med blandningen. Grädda sedan i ca 10 minuter i mitten av ugnen. Så här blir det sedan:

2013-12-01 16.55.00

 

JETEGOTT:

5

Tunnbrödrulle med sojakorv

Efter att ha upptäckt att korvkiosken runt hörnet faktiskt serverar tunnbrödrulle med sojakorv återupptäcktes denna delikatess för några veckor sedan efter 20 års uppehåll. I kväll provade jag att bygga en själv också:

utan

Ingredienserna är:

  • 1 tunnbröd
  • 2 stekta sojakorvar
  • hemgjort potatismos
  • sallad
  • gurka
  • ketchup
  • senap
  • hamburgerdressing <— Do not underestimate the power of hamburgerdressing!

Ni förstår nog själva vad ni ska göra med dessa ingredienser sedan. Om ni är vågade går det även att applicera ett ägg på denna härlighet. Like so:

med

TADA!

Fransk böngryta

I flera jättelänge har vi gått och varit sugna på något Bœuf Bourguignon-artat. Ikväll blev det dags och det blev jättegott!!

talrik

Innan vi sätter i gång med själva lagningen så kan vi kolla på lite bra grejer. Här är ett asgott svart ris som vi hade till:

 ris

Vi gjorde shoppingtur till Cajsa Warg, men det finns säkert på Annat Bra Ställe™ också. En annan bra grej är sånna här fond/buljongtärningar som är JETEGODA:

fond

En stor påse med goda kryddor inköpta i Provençe (<— OBS! Ej Bourgogne) kom också väl till pass, det går säkert bra med annan blandning av olika torkade örtkrydor också.

ört

Ok, så här gjorde vi:

Ingredienser:

  • 3 morötter
  • en stor burk hela champinjoner
  • 2 vitlöksklyftor
  • 1 dl syltlökar
  • provençalska örtkryddor
  • 2-3 msk vetemjöl
  • 2 “tärningar” grönsaksfond
  • en halv flaska rödvin
  • 1,5 dl vatten
  • en burk blandade bönor
  • en burk stora vita bönor
  • Persilja
  • Salt och peppar
  • 2 dl awesome svart ris

Gör så här:

Skölj och sätt riset på kokning.

Skala och skiva morötterna och finhacka vitlöksklyftorna, stek i olivolja tillsammans med champinjonerna, vitlöken och syltlökarna samt lite örtkryddor i en stekpanna med höga kanter eller i en gryta. Strö över mjölet och rör om. Häll över vinet och vattnet samt tillsätt grönsaksfonden. Låt puttra i 10 minuter. Låt bönorna rinna av och häll sedan i dem i grytan, rör om och låt puttra i ca 10 minuter till. Grytan är nu färdig, garnera med hackad persilja, smaka av med salt och peppar och servera med riset.

Klart!

panna

 

Doctor Whokväll med röriga geggor

I går kväll var det dags för Doctor Whokväll där flera av oss här på köttköket/kottkoket deltog. Förutom en hel massa Doctor Who på teven så vankades även massvis med mat och snaskiga snacks.

Eftersom geggor och röror är cirka det bästa som finns bestämde vi oss för att tillverka så många vi kunde och äta tillsammans med ugnsstekta champinjoner, halloumi, bröd och sallad. Fina vännen Stina är dessutom bagare så brödet löste sig lite av sig själv där.

Följande röror geggade vi ihop:

  • Baba ganoush – aubergineröra
  • Guacamole – avokadoröra
  • Hoummos – kikärtsröra
  • Mhamara – valnöts- och paprikaröra
  • Tiro Salata – fetaoströra
  • Tsatsiki (liten och ledsen) – yoghurt, gurka och vitlöksröra

Så här såg det ut:

2013-04-06 18.08.36

Så här glada blev vi av att äta mathen:

2013-04-06 18.10.29 2013-04-06 18.17.39 2013-04-06 18.18.07

Så här gott var det:

5

Veganska f*skpinnar

När jag blev vegetarian 1993 var det ganska svårt att vara vegetarian. Om en ville gå på restaurang var alternativen ofta:

  1. salladsblad
  2. bara potatis
  3. kombination därav

Så är det inte längre, i princip alla restaruranger har någon god vegetarisk rätt, som t.ex. här i form av Tofu Lemon på East:

tofulemon

Se bara så glada Robin och Johan är av att få äta den:
johanochrobineast

Nu för tiden är det dessutom återigen möjligt för mig att äta en sådan här måltid igen, som en raket direkt från uppväxten i Borlänge:

fiskpinnar

Notera att allt till och med är veganskt, f*skpinnar från Astrid & Aporna, stuvad spenat gjord på växtmargarin och havremjölk som numera finns tillgänglig i minsta lilla matbutik.

Fantastiskt, det går framåt igen.

Men det verkar dock som om vi  ännu inte tillbaka på rekordsiffrorna från mitten av 90-talet ([1]). Detta trots att många inser köttets miljöproblem och känner sympati för djuren ([2]). Så vi som faktiskt tar vår övertygelse på allvar får försöka dra med oss våra kloka vänner som egentligen vet hur det borde vara. Och jag som mer eller mindre är tillbaka i situationen från mitten och slutet av 90-talet där nästan alla mina vänner är vegetarianer igen får kanske se till att ta steget fullt ut och bli vegan rakt av. Det är ju trots allt inte svårare att vara vegan i dag, än vad det var att vara ovo-lacto vegetarian 1991, det är faktiskt betydligt enklare.

Linssallad med mozzarella

När jag vaknade på soffan i morse med dippsåsfläckar på kläderna och chips i skägget kände jag att det skulle vara gott att äta något hälsosamt kanske.

Jag gjorde då denna utsökta linssallad med mozzarella:

linssallad

Ingredienser:

  • Röda linser, ca 1 – 1,5 dl okokta
  • ca 10 cocktailtomater
  • Salladsblad eller babyspenat
  • 1 mozzarella
  • Gott vitt bröd
  • 3-4 vitlöksklyftor
  • Olivolja
  • Rödvinsvinäger
  • Flingsalt
  • Svartpeppar
  • Lite socker

Börja med att koka röda linser i ca 8 minuter (lite gött tuggmotstånd vill en ha). Under tiden linserna kokar halverar du coctailtomater och steker dem lite snabbt i en varm panna, häll över vinäger, vänd tomaterna i vinägern några gånger och strö över lite socker. Ställ tomaterna åt sidan. Lägg sallad i botten på en djup tallrik och skiva upp mozzarellan. Grovhacka vitlök och värm olja i en panna, skiva upp ditt vita bröd och lägg vitlökshacket i den varma pannan, fräs vitlöken ett tag och stek sedan på brödskivorna i vitlöken och olivoljan.

När linserna är klara, skölj dem i kallt vatten, låt rinna av ordentligt och häll på salladen i din tallrik. Ringla över lite olivolja och vinäger, lägg på mozzarellan och tomaterna och salta och peppra.

Nu är allt klart, servera med brödet och kallt, gott vatten.

SÅ. JÄVLA. GOTT.

5

Tardistårta

I onsdags fyllde Robin år. I går var det dags för firande. Dagen till ära hade några av köttkökets finaste vänner (Stina och Charlie) bakat en tårta. Men inte vilken tårta som helst. EN FRIKKIN TARDISTÅRTA!!!

robin_tartatardis_tarta

Hur god som helst var den med sitt delicious innandömme av blåbår och lemoncurd. Mmmm.

5