Recept: Black Bean Burger

Återigen har jag hungersurfat FoodGawker och hittat massor av recept som får det att vattnas i munnen.. Det som verkar mest lockande är ett på black bean burgers, jag älskar burgare men har aldrig gjort egna vegoburgare så detta ska absolut provas!

20130218-DSC_7557-2-imported-thumb

 

Ingredients
  • 2-16 ounce cans of low-sodium black beans, rinsed and drained
  • 1 red bell pepper, cut into 2-inch pieces
  • 3 tablespoons of chopped flat-leaf parley or cilantro
  • 4 cloves of garlic, peeled
  • 2 large eggs (or 2 flax eggs)
  • 1 teaspoon of onion powder
  • 1 heaping tablespoon of cumin
  • 1 teaspoon of chili powder
  • 1/4 to 1/2 teaspoon of kosher salt
  • 1/2 cup of panko bread crumbs (optional)
  • 1 cup of quick oats (can use gluten free oats)
  • 8 whole wheat (or gluten free) burger buns


Garnishes

  • tomato slices
  • avocado slices
  • sweet chili mayo (3 tbsps sweet chili sauce + 1/2 cup low-fat mayo)
Method
1. Mash black beans. Note: I leave a 1/4 of the beans whole for texture.
2. In a food processor, finely chop the red bell pepper, the parsley (or cilantro), and garlic. Add in the oats, eggs (or flax eggs), cumin, onion powder and chili powder. Season with salt and pepper. Pulse mixture until everything is finely chopped. Stir mixture into the mashed beans. Mix in panko if using.
3. Chill the mixture for 30 minutes, so it is easy to handle. Once well chilled, form eight patties and place them on a baking sheet lined with parchment paper or wax paper.
4. Freeze burgers on the baking sheet for 2 hours. Store burgers in a freezer safe container or plastic bag. Keep burgers frozen until ready to cook, so that they keep their shape nicely while cooking. You can pan fry, BBQ or bake these burgers.
To Cook: Heat 2 tablespoons of canola oil in a large frying pan. Pan fry the burgers until the outsides are nicely crisp and the middles are hot (about 7 minutes per side).
To Grill: Preheat the grill over medium heat and lightly oil a sheet of aluminum foil. Grill the burgers for 7 to 8 minutes per side.
To Bake: Bake at 375′F (190° C, googled it for you!) on a lightly oil baking sheet until burgers are slightly crispy and heated through.

 

Ostschnitzel på riktigt

Innan jag började pilla med inställningar i bloggens tema var jag ute och åt med ett gäng vänner. Som flera gånger förut möttes vi på restaurang Moldau vid Hornstull för att avnjuta schweinhaxe. Ja, alla utom jag då, eftersom schweinhaxe innebär ett kilo kokt och grillat grisknä. Jag har ätit detta flera gånger innan jag blev vegetarian och vet precis hur mört och saftigt köttet är. Det luktade väldigt lockande ett tag men efter några sekunders insikt var det ganska motbjudande igen.

Alternativet för mig ikväll blev en mycket speciell schitzel. I menyn stod det “Vegetarisk schnitzel – ostschnitzel”, och jag förväntade mig en vegoschnitzel med ost.

Jag fick något mycket bättre; en schnitzel gjord av 95% ost och resten ströbröd!

IMG_1390

Serveras med tartar-sås och österrikisk potatissallad. Jag vill väl inte direkt påstå att man får in hela kostcirkeln i denna måltid men det var heller inte syftet. Fyra av fem stekar!

4

Ny design, nästan..

8508731423_d4434b2513Den uppmärksamme har kanske märkt att det har labbats en del med olika teman på bloggen både igår och idag. Slutsats: alla var dåliga. Men en liten ansiktslyftning i form av fin träpanel och lite mer slimmad header fick det bli!

Bok(rea)tips

Följande helt fantastiska fynd kan man göra på bokrean i dagarna:

IMG_2873Om ni inte är bekanta med Ekolådan sen tidigare så kan jag passa på att tipsa om att det är en fantastisk tjänst som innebär att du prenumererar på en låda färsk frukt eller grönsaker som kommer hem till din dörr varje eller varannan vecka. Mer info finns på ekoladan.se.

En bonus i varje Ekolåda brukar vara receptbladet med förslag på enkla, fantastiskt goda saker att göra av innehållet i lådan, och nu har Ekolådan samlat ett gäng favoriter i en kokbok!

Denna fantastiska receptbok går nu att fynda på Akademibokhandelns reahylla för en dryg hundring. Det absoluta flertalet, om än inte riktigt alla, recepten är helt vegetariska och alla utgår ifrån färska råvaror och är verifierat enkla och smarriga. Spring och köp!

(Om du föredrar att inte trängas i reabokhandlarna så går boken lika bra att fynda på Bokus.)

 

Lunchmacka med halloumi

Eftersom jag är ledig passar det utmärkt att äta lunch vid halv fem-snåret. Idag blev det en macka med svamp, lök och halloumi!

  1. Skiva och stek en halv rödlök och 4-5 champinjoner (eller skogschampinjoner)
  2. Finhacka en halv vitlök och blanda ner, salta och peppra
  3. Lägg sallad på en skiva bröd, lägg på svampen och löken
  4. Skär en halv halloumiost i stavar och stek
  5. Lägg på mackan och toppa med valfri sås. Idag blev det honung- och senapsdressing!

IMG_1389

Dödskaffet har anlänt

I torsdags hittade jag, förutom tusen gratistidningar, en avi i postfacket. Det visade sig vara dödskaffet som anlänt.

IMG_1377

Jag äger tyvärr inte en kaffekvarn ännu så jag fick vänta ända tills igår kväll innan jag kunde prova kaffet. Jag tror jag behöver öva lite på hur jag ska mala kaffet, för det blev inte helt bra att göra espresso på det. Smaken var inte alls som jag hade förväntat mig, istället för rävgift var det ganska milt och ganska intetsägande.. De är väl vana vid jättesvagt kaffe där borta i USA.

Om koffeinhalten var som utlovat ber jag att få återkomma med. För att ge en rättvis bedömning måste det självklart ske under ett arbetspass på en avig tid.

Tre av fem stekar. Det kostade ju en halv förmögenhet..

3

Nattmat i NOCen

Igår kväll strax innan sju var det dags att gå till jobbet för min del. Sista nattpasset innan fem dagar ledigt väntade, och som vanligt sov jag för länge för att hinna äta något innan. Man kan fungera förvånansvärt länge på bara kaffe och snus men det är inget jag rekommenderar..

Nattens maträtt blev en McBean med plusmeny.

Tid: ca 40 min.
Du behöver:

  • Ganska låga förväntningar
  • En kollega med körkort och bil
  • Lite pengar, ca 70 kr

Gör så här:
Övertala kollegan om att han är hungrig och borde åka och hämta något att äta.
Inse sedan att det bara är donken som har öppet kl 01.30 en söndag..
Skicka iväg kollegan till donken i Västberga, vänta tills han kommer tillbaka med pommesluktande papperspåsar.

IMG_1382

 

Den ser som vanligt inte alls utom som på bilden på hemsidan, men det kan man ju inte förvänta sig. Jag trodde att det skulle smaka gammal stall, därför safeade jag med en plusmeny..

Men jag blev riktigt förvånad när jag tog första tuggan för det smakade riktigt bra. Nu är jag ju inget större fan av McDonalds i allmänhet, men det här fungerar absolut i nödfall.

Tre av fem stekar!3

Termodynamisk Linssoppa

I fredags lagade jag mat på riktigt. Det händer en gång i halvåret ungefär om man med “på riktigt” menar att färskvaror ska ingå och ingenting har varit fryst. Min repertoar är ganska begränsad, men denna linssoppa har hängt med ända sen studietiden och jag hade aldrig klarat professor Grimwalls termodynamikkurs utan den. Kuriosa: Namnet fick den då en studiekamrat insiktfullt påpekade att linserna gör en fasövergång från fast till flytande under tillagningen, och även försökte räkna ut vad fasövergångsenergin för röda linser var. Det gick sådär.

Anyhoo, till 4 normalstora portioner behöver du följande:

IMG_2847

Paprikapulver saknades i mitt kryddskåp, ni får föreställa er den själva.

  • 2 dl röda linser (gärna ekologiska, inte biodynamiska – se Wikipedia-artikeln om biodynamisk odling om du undrar varför.)
  • 5-6 medelstora mjöliga potatisar, skalade och tärnade. Man vill att det blir sisådär en halvliter tärnad potatis totalt.
  • 1 normalstor purjolök minus den grönaste halvan, skivad
  • 2 grönsaksbuljongtärningar eller motsvarande – jag använder grönsaksfond.
  • 1 liter vatten
  • Olivolja
  • Cayennepeppar
  • Paprikapulver
  • Salt och peppar

Ta en kastrull som alltihop får plats i och täck botten med olivolja. Släng i purjolöken och pudra över ett tunt lager cayennepeppar och sen ungefär lika mycket paprikapulver, salta och peppra lite lagom också när du ändå håller på. Fräs sen på drygt medelvärme till purjon blivit rejält sladdrig. När den är det så är det bara att hälla i resten av ingredienserna, koka upp och låt koka tills linserna inte längre går att urskilja och potatisen börjar bli mosig. Räkna med att det tar ungefär en kvart. Efter 10 minuter brukar det vara lagom att smaka av och krydda lite mer av det man tycker fattas. Det är också bra att röra i soppan under kokningen så att den inte bränner fast i botten. En annan bra vana är att ta bort skummet som bildas med en sked lite allteftersom – spelar ingen större roll för smaken, men din omgivning kommer sannolikt att uppskatta det.

När soppan kokat klart så gillar jag att ta en vanlig handvisp och med den finfördela potatisen lite extra, så att soppan blir lite tjockare. Man gör som man vill här. Vill man ha en helt slät soppa så föreslår jag stavmixer, har aldrig provat men det funkar garanterat. Gott bröd är ett bra tillbehör men absolut inte nödvändigt, du kommer att bli mätt ändå.

Jag tycker att linssoppan i sin enkelhet förtjänar en fyra i betyg, men det är ju också den enda rätt jag hittat på alldeles själv, så ta det med en nypa örtsalt.

4

 

Afternoon Tea

I går bar det i väg på Afternoon Tea på Lady Hamilton hotell i gamla stan. Cucumber sandwiches, scones med marmelader och grädde, en uppsjö av kakor och chokladbitar samt förstås te och kaffe.

afternoon

OCH DET VAR FAKKIN AWESUM!

mat

Det enda som hindrar betyget från att bli en solid femma är att antalet cucumber sandwiches (vegetariska) var för få i relationer till antalet lax-smörgåsar (köttiga) för vårat sällskaps blandning av vegetarianer/icke vegetarianer (50/50).

4